Йога як таҷрибаи қадимист, ки беш аз 5000 сол пеш дар Ҳиндустон пайдо шуда, дар тамоми ҷаҳон паҳн шуда, миллионҳо одамонро ҷалб кардааст. Йога машқҳои ҷисмонӣ, машқҳои нафаскашӣ ва медитатсияро барои ноил шудан ба ҳамоҳангии бадан ва рӯҳ муттаҳид мекунад. Он барои беҳтар кардани чандирӣ, инкишоф додани қувват ва устуворӣ ва коҳиш додани стресс ва изтироб кӯмак мекунад.
Яке аз ҷанбаҳои калидии йога шуурнокӣ – қобилияти тамаркуз ба лаҳзаи ҳозира, раҳо кардани фикру ташвишҳои нолозим мебошад. Ин машқ на танҳо ба мустаҳкам кардани бадан кӯмак мекунад, балки ақлро аз ғавғои ҳаррӯза озод мекунад, ҳолати эҳсосиро беҳтар мекунад. Машқи мунтазами йога ба мустаҳкам кардани системаи масуният, беҳтар кардани сифати хоб ва баланд бардоштани сатҳи умумии энергия мусоидат мекунад.
Усулҳои зиёди йога мавҷуданд, аз динамикӣ ва пуршиддат ба монанди Аштанга ё Виняса то услубҳои бештар медитативӣ ба монанди Хатха ва Йога Нидра. Ҳар як шахс метавонад услуберо интихоб кунад, ки ба онҳо мувофиқ аст, вобаста ба ҳадафҳо ва сатҳи омӯзиш.
Йога барои ҳама, новобаста аз синну сол ва сатҳи фитнес мувофиқ аст. Чизи асосиаш кушода будан ба амалия ва хоҳиши беҳтар кардани саломатии ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ мебошад.
